ما هي آثار التدخين؟ وكيف يمكن للتدخين أن يدمر حياتك ويؤثر على صحتك؟

في كافة المجتمعات، يُنظر إلى التدخين عامةً نظرة سيئة تملؤها التقزز ويغشاها الاعتبار العام المشين، وهو كون التدخين عادةً سيئة وجب إيقافها والتخلص منها. في هذا المقال، نستعرض شيئًا من آثار التدخين على الفرد والمجتمع من ناحية صحية.

لمحة تاريخية عن التدخين

استُمِدت مادة التدخين الأولى من نبات التبغ الذي كان ينبُت بريًا في المناطق الأمريكية منذ آلاف السنين، وكان يستعمله الهنود الأصليون في أمريكا كمادة للتدخين في بعض العادات المجتمعية والمناسبات الدينية منذ حوالي ألفي سنة، وأيضًا كان يستعمل كمسكن للآلام وكمادة لتنظيف وغيار الجروح، ثمَّ وبعد اكتشاف المناطق الأمريكية من قبل الرحالة الأوروبيين بقيادة كريستوفر كولومبوس، بدأت رحلة اجتياح التبغ لمناطق أوروبا، وبعد أن كان يُصدَّر من المناطق الأمريكية أصبح يُزرع في أوروبا، وكان السبب الرئيسي لتزايد شعبية التبغ في أوروبا هو خصائصه العلاجية المزعومة، حيث كان يعتقد الأوروبيون أن التبغ يمكن أن يعالج أي شيء تقريبًا من رائحة الفم الكريهة وحتى السرطان!

وحتى بدايات القرن العشرين لم تكن آثار التدخين قد اكتُشفت ولم يعلم الأطباء بها حتى العام 1960م، حيث تزايدت التقارير الطبية بشأن مخاطر التدخين الصحية، وكان هذا العام بداية الكشف عن مساوئ التدخين والحد منها.

مكونات السجائر

بالنظر إلى السجائر، فإن المكون الأساسي لها هو التبغ مضافًا إليه العديد من المواد الكيميائية، وهي المسؤولة عن إحداث آثار التدخين الصحية المعروفة والشديدة. يبلغ عدد هذه المواد الكيميائية 600 مادة، وعند حرق السجائر وتكون الدخان يصل عدد المواد السامة إلى 7000 مادة كيميائية، سبعون منها مثبتٌ تسببه لأنواع مختلفة من السرطانات.

فيما يلي نستعرض بعض المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ:

• النيكوتين وهو أشد هذه المواد سمية وهو المسؤول عن حالة الإدمان.
• الأسيتون.
• حمض الخليك.
• الأمونيا.
• الزرنيخ.
• البنزين.
• البيوتان.
• الكادميوم.
• أول أكسيد الكربون.
• الفورمالديهايد.
• الهكسامين.
• الرصاص.
• النفثالين.
• الميثانول.
• القطران.
• التولوين.

آثار التدخين

كما ذكرنا، فإن التدخين هو أحد أهم مسببات الأمراض المختلفة في جسم الإنسان، بل إنه أحد أشهر عوامل الخطر لمختلف الأنواع من السرطانات. ولهذا، كان عمومُ التحذير منه في مختلف الأرجاء.

ومن جملة آثار التدخين على صحة الإنسان ما يأتي:

• يعتبر التدخين أحد أهم مسببات الوفيات في العالم، فهو يسبب وفاة 480000 شخص سنويًا في الولايات المتحدة، ويحتل التدخين المرتبة الأولى في أسباب الوفاة القابلة للمنع، كما أن 90% من وفيات مرضى سرطان الرئة بسبب التدخين.
• يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية والتي تُعد أهم سبب للوفاة في الولايات المتحدة، حيث تتضاعف نسبة الإصابة بأمراض الشرايين التاجية 4 مرات في حال التدخين، كما وإن التدخين يؤثر على طبيعة الأوعية الدموية فيجعلها أضيق وأسمك، مما قد يرفع ضغط الدم عند المدخن.
• ترتفع نسبة الإصابة بسرطان الرئة 25 مرة في المدخنين عن غير المدخنين، كما ويسبب التدخين العديد من أمراض الجهاز التنفسي كمرض التهاب الرئة المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن. وللعلم، فإن التدخين يعتبر مهيجًا للقنوات التنفسية خصوصًا عند مرضى الربو.
• بشكل عام، يعتبر التدخين أحد أهم عوامل الخطر التي ترفع نسبة الإصابة بعديدِ الأنواع من السرطانات مثل سرطان الأمعاء والمستقيم والكبد والحنجرة والمعدة والبنكرياس وغيرها، وهذا يعتبر أحد أشد آثار التدخين ضراوةً.
• يزيد التدخين من مشاكل الإنجاب عند الرجال والنساء، فعند النساء يزيد خطر الإصابة من الولادة المبكرة وموت الجنين ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ وانخفاض وزن الرضيع. أما عند الرجال، فيؤثر التدخين على سلامة الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى انخفاض الخصوبة عند الرجل.

كيف يمكن التخلص من عادة التدخين

بعد تسليط الضوء على آثار التدخين، أضحت مشكلة التوقف عن التدخين أحد أهم المعضلات في العصر الحديث والتي يصعب تطبيقها، وذلك لحالة الإدمان الجسدي والنفسي التي تسببها مادة النيكوتين في الجسم، بحيث تحدث بعض الأعراض الشديدة والتي تُسمى بأعراض الانسحاب.

لذلك، وجب إيجاد خطة تدريجية للتوقف عن التدخين، وذلك عبر ما يأتي من الخطوات:

1. اختر يومًا محددًا توقف فيه عن التدخين كيوم الجمعة مثلًا والذي يكون إجازةَ نهاية الأسبوع.
2. أخبر أهلك وأصدقاءك عن هدفك المنشود، بحيث تجد منهم الدعم الكافي للاستمرار في المضي نحو تحقيق التخلص التام من التدخين.
3. توقع المشاكل والتحديات التي ستواجهك في طريقك وحاول تحييدها، وذلك لأن الكثير ممن حاولوا التوقف عن التدخين فشلوا في أول ثلاث أشهر.
4. قم بإزالة السجائر ومنتجات التبغ الأخرى من منزلك وسيارتك وعملك، حاول أن تبتعد كليًا عن أي مكان يوجد فيه ممارسة للتدخين، واحجُب أنفك عن أي رائحة مشابهة لرائحة الدخان والسجائر.
5. أخبر الطبيب عن نيتك في التوقف عن التدخين ويتوقع أن تجد منه الدعم المناسب والوسائل الناجعة لتخلصيك من هذه العادة السيئة، واجعله يخبرك دومًا بآثار التدخين السيئة والذي بدوره سيجنبك العودة للتدخين، كما ويمكنك الحصول على العديد من المنتجات دون وصفة طبية من الصيدلية المحلية بما في ذلك لصقات النيكوتين وعلكة النيكوتين.

المصادر

• Vernellia R. Randall (August 31, 1999.) History of Tobacco, Available at: https://academic.udayton.edu/health/syllabi/tobacco/history.htm (Accessed: August 29, 2020.).
• (July 13, 2020) What’s In a Cigarette?, Available at: https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/whats-in-a-cigarette (Accessed: August 29, 2020.).
• (April 5, 2017) Harmful Chemicals in Tobacco Products, Available at: https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/carcinogens-found-in-tobacco-products.html (Accessed: August 29, 2020.).
• (April 28, 2020) Health Effects of Cigarette Smoking, Available at: https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm (Accessed: August 29 2020).
• Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. (October 2019) How to Quit Smoking, Available at: https://www.helpguide.org/articles/addictions/how-to-quit-smoking.htm (Accessed: August 29, 2020).