في هذا المقال سنتعرف بشكلٍ أكثر تفصيلاً على اعراض الجفاف وأسبابه، والطرق البسيطة التي يُمكن اتباعها في علاجه.
الجفاف
يحدث الجفاف عادةً عندما تنخفض كمية السوائل في الجسم، مما يعني بالضرورة انخفاض كميتها في الدم، وبالتالي عدم قدرة الجسم على تلبية احتياجات الأنسجة من التغذية والأكسجين.
تتنوع أسباب الإصابة بالجفاف، فقد يحدث نتيجة التعرق أكثر من اللازم، أو التبول أكثر من اللازم، أو حتى عدم تمكن الأمعاء من امتصاص الماء نتيجة مرضٍ معين، وكل هذه الأسباب تكون مصحوبةً بعدم القدرة على تعويض السائل المفقود. في كثيرٍ من الحالات، يمكن للمرضى علاج الجفاف ببساطة عن طريق شرب الماء.
اعراض الجفاف
من المهم التعرف على أعراض الجفاف في وقتٍ مبكر، والتي قد تتراوح بين الإحساس بشعورٍ غير طبيعي، أو حدوث تغيرات في الجلد مثل عدم عودته إلى وضعه الطبيعي بعد قرصه؛ لأنه بدون العلاج يمكن أن يتطور الجفاف إلى صدمة.
اعراض وعلامات الجفاف عند البالغين
- صداع في الرأس.
- بول غامق (قد يكون له رائحة قوية).
- عدم القدرة على التبول.
- دوخة.
- جفاف الفم والأنف.
- قيء وغثيان.
- ضعف عام.
اعراض الجفاف عند الأطفال
يعتبر الجفاف خطيرًا بشكلٍ خاص على الأطفال، حيث أنه قد يؤدي إلى الوفاة في غضون أيام إذا لم يتم علاجه.
ومن أعراضه:
- جفاف الفم واللسان.
- عدم نزول دموع عند البكاء.
- حمى عالية.
- عدم اتساخ حفاضات الطفل لمدة 3 ساعات أو أكثر.
- الخمول أو الكسل.
اعراض الجفاف عند كبار السن
يمكن أن تكون الأعراض عند كبار السن مختلفةً عن البالغين والأطفال الصغار، وأيضًا من الممكن أن تؤدي الأدوية التي يتناولها المسنون إلى الجفاف.
من الأعراض التي تظهر بشكلٍ أكبر لدى كبار السن ضعف مرونة الجلد، فعندما يقرص الجلد فإنه يحتفظ بشكله، بدلاً من العودة إلى وضعه الطبيعي بسرعة.
أسباب الجفاف
يحدث الجفاف دائمًا نتيجة خللٍ في التوازن بي السوائل المفقودة من الجسم والسوائل الداخلة إليه، ويمكن للجسم أن يفقد السوائل من خلال عدة طرق، من أهمها:
- التعرق: والذي ينتج عن ممارسة الرياضة أو ارتفاع درجة الحرارة أو كليهما، بالإضافة إلى أن بعض الأدوية قد تزيد من حدته.
- سرعة التنفس: وذلك أثناء التمرينات الرياضية، فكثيرٌ من السوائل التي نعتقد أننا نفقدها بالتعرق نفقدها في الحقيقة عن طريق التنفس بسرعة. أيضًا في حالات ضيق النفس الذي يستمر لفتراتٍ طويلة، حيث يسحب كمية كبيرة من الماء خارج الجسم.
- التبول المفرط: نتيجةً لعدة أسباب، منها: الأدوية المدرة للبول، والكحول، وبعض الأمراض كـ السكري مثلًا.
- القيء والإسهال: حيث أن الجسم لا يمتص السوائلَ بشكلٍ مناسب؛ بل على العكس، فهو يفقدها.
علاج الجفاف
أفضل علاج للجفاف هو الوقاية، ويتم ذلك بالحفاظ على رطوبة الجسم، والحصول على ما يكفي من الماء من خلال الشرب والأكل، فيجب أن يكون مجموع استهلاك الماء في اليوم (جميع السوائل والأطعمة المتناولة بما في ذلك القهوة والماء والحليب والشوربة…إلخ) حوالي نصف جالون.
على الرغم من أن الماء مهمٌ للغاية في منع الجفاف؛ إلا أنه لا يحتوي على الأملاح بكميات كافية، ومن المعلوم أن حدوث الجفاف يعني فقدان الجسم للكثير من السوائل والأملاح -كأملاح البوتاسيوم والصوديوم-، وعليه فمن المهم تعويضهما معًا على حد السواء.
للحفاظ على مستويات كافيةٍ من الأملاح في الجسم يمكن تناول حساءٍ يحتوي على الصوديوم أو عصائر الفاكهة أو الفواكه الناعمة أو الخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم. المشروبات الرياضية كشراب الطاقة يمكن أن تساعد أيضًا في تعويض الأملاح.
ينبغي تجنب المواد التي تزيد من عدد مرات التبول، وبالتالي فقدان أكبر للسوائل، ويعتبر الكحول المسبب الأول للتبول المفرط.
أما بالنسبة للعلاج، فكما ذكرنا سابقًا، أن العلاج الأفضل للجفاف هو تناول كميات أكبر من الماء؛ إلا أنه في بعض الأحيان قد لا يكون كافيًا ليُشعرك بالتحسن، وعندها يكون الجفاف سيئًا لدرجة كافية للتسبب في ظهور الأعراض. في هذه الحالات ينبغي مراجعة الطوارئ للقيام بالإجراءات اللازمة لعلاج الجفاف.
المصادر
-
Brouhard, R. (2019) How to Recognize Dehydration Symptoms , Available at: https://www.verywellhealth.com/dehydration-symptoms-1298754 (Accessed: 30th August 2019).
