صحة الفم والأسنان، أهمية صحة الفم والأسنان

ما هي صحة الفم والأسنان؟

• تنظيف دوري للأسنان من خلال الفرشاة مرتين يوميًا.
• تنظيف ما بين الأسنان للحفاظ على صحة الفم والأسنان مرةً يوميًا.
• بالمحافظة على صحة الفم والأسنان تتم الوقاية من الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

أهمية صحة الفم والأسنان

• تقي من أمراض الأسنان، كالترسبات والتّسوس والجير.
• تقي من أمراض اللثة.
• تقي من تآكل الأسنان.

كيفية المحافظة على صحة الفم والأسنان

• استعمال الفرشاة والمعجون مرتين يوميًا.
• التنظيف بخيط الأسنان (تنظيف ما بين الأسنان).
• استخدام غسول الفم.
• تناول الغذاء الصّحي المليء بالفواكه والخضراوات.
• تقليل السكر في الطعام.
• إذا كنت من المدخنين، فعليك التوقف عن التّدخين.
• شرب الماء الذي يحتوي على عنصر الفلورايد.
• عليك زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري، كحدٍ أدنى مرةً واحدةً في السّنة.

 الطّريقة الأفضل لتنظيف الأسنان بالفرشاة

• يجب أن تقوم بنظيف أسنانك مرتين يوميًا، مرةً قبل النوم، وأخرى في الصّباح قبل تناولك للفطور.
• لا يُنصح بتنظيف الأسنان خلال 30 دقيقة من تناول الطعام، لا سيَّما إذا تناولت طعامًا مليئًا بالسّكر؛ لأنّ الفرشاة ستُدخل بقايا الطعام في الأسنان بدلًا من إزالته.
• استخدم فرشاة ناعمة؛ لأنَّ الشّعيرات الخشنة للفرشاة تُؤذي اللثة.
• استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وضع كميةً منه بحجم حبة البازيلاء على فرشاة الأسنان، ثم قم بالتّنظيف بحركة دائرية لمدة دقيقتين.
• ابصق المعجون دون أن تغسل أسنانك بالماء؛ لأنّ وجود المعجون على أسنانك يحميه لساعات عديدة قادمة.
• لا تتناول السّكريات إلّا في أوقات الوجبات؛ لأنّ اللعاب عندما يقوم بهضم السكريات والأحماض يحتاج لساعة من الزمن لإزالة الأحماض، كما أن تناول العديد من السّكريات ما بين الوجبات لا يسمح بأن يعود الفم لحالته الطبيعية.
• احرص على أن يهتم الأطفال من حولك بتنظيف أسنانهم منذ نعومة أظافرهم.

 لماذا نقوم بتنظيف ما بين الأسنان؟

• لأنّ منطقة ما بين الأسنان لا تصلها الفرشاة.
• لأنه يقوم بإزالة بقايا الطعام من الفراغات ما بين الأسنان.

 كيفية تنظيف ما بين الأسنان بخيط الأسنان

1. أمسك الخيط ما بين الإبهام والإصبع الأول ليظهر تقريبًا من 3 إلى 4سم منه.
2. اسحب الخيط ما بين الأسنان على جانب كل سن، بحيث يكون السحب من الداخل (أي اللثة) إلى الخارج.
3. استخدم خيط جديد في كل مرة.

    قد تنزف اللثة في أول محاولة لك لتنظيف ما بين الأسنان، ولكنها تتوقف في أيام قليلة، إذا لم تتوقف عليك مراجعة طبيب الأسنان.

الطعام والشراب

• قلّل تناولك للحلويات أو المشروبات المليئة بالسكر.
• قلّل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على أحماض وخصوصًا المشروبات الغازية، وتناول مشروبات أقل احتواءً على الأحماض كالماء والشاي والقهوة التي لا تحتوي على سكر.
• اشرب العصائر الطبيعية في أوقات الطعام؛ لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي.
• اشرب العصائر الحمضية والمشروبات الغازية بسرعة وتجنب المضمضة بها؛ لتقلل احتكاك الحمض بطبقة السن فبالتالي تقلل من تأثير الحمض على الأسنان.
• امضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام؛ لتمسك ببقايا الطعام وتسهل حركة اللعاب.

الترسبات (Plaque)

هي طبقة ملساء بيضاء، مكونة من بقايا الطعام والبكتيريا واللعاب، مترسبة على سطح الأسنان، تستطيع إزالتها عن طريق الفرشاة.

 الجير

هي طبقة صلبة مترسبة على سطح الأسنان، لا تستطيع إزالتها بنفسك، إنما بوجود أدوات خاصة عند طبيب الأسنان.

 الأمراض المصاحبة لسوء صحة الفم والأسنان

• تسوس الأسنان: وهو عبارة عن تدمير طبقة أو طبقات من الأسنان، يكون نتيجة لتراكم الترسبات، وإذا كان لديك تسوس ستحتاج لعلاج الحشوات أو التركيبات.
• تآكل الأسنان: وهو تآكل طبقات الأسنان بفعل الأحماض التي تنتجها البكتيريا، وفي حالات متقدمة يسبب حساسية الأسنان للمشروبات الباردة أو الحارة، أو حتى عند تناول السكريات.
• أمراض اللثة: هي التهاب أو عدوى في الأنسجة المحيطة بالأسنان، وغالبًا أمراض اللثة متعلقة بوجود الترسبات. ومن الجدير بالذكر أنّ أمراض اللثة قد تتسبب بفقدان الأسنان ورائحة الفم الكريهة، وقد تؤدي إلى مضاعفات عند المرأة الحامل، لكن يتم معالجة غالبية أمراض اللثة.

• رائحة النفس الكريهة: وسببها البكتيريا، وأمراض اللثة.

هل سوء صحة الفم والأسنان متعلق فقط بأمراض الفم؟

إنّ سوء صحة الفم والأسنان ليس متعلقًا فقط بأمراض الفم، وإنّما بأمراض أخرى في الجسم، فعلى سبيل المثال هناك أمراض كثيرة مرتبطة بأمراض اللثة كالسكري وغيره الكثير، حيث أن صحة الفم والأسنان تكشف عن صحة الجسم.

 الأمراض التّي ترتبط بسوء صحة الفم والأسنان

• السكري: مرتبط بوجود أمراض اللثة والعدوى وأمراض الأسنان.
• السرطان: وخصوصًا سرطان البنكرياس.
• مشاكل الحمل كالولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
• التهاب المفاصل.

ما هي مخاطر سوء صحة الفم والأسنان؟

إنّ سوء صحة الفم والأسنان يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب كالنوبة القلب، وأمراض الجهاز التنفسي كالذبحة الصدرية.

خلاصة القول في صحة الفم والأسنان

• صحة الفم والأسنان لا تؤثر فقط على الأسنان، وإنّما تؤثر على لفظ الكلام وطريقة تناولك للطعام، بالإضافة إلى نمط حياتك وراحتك.
• هناك العديد من الأمراض الفموية التي لا تشعر بها، لذلك عليك بالمتابعة الدورية عند طبيب الأسنان كما تحدثنا سابقًا.
• لا تستطيع أن تمنع التسوس من الظهور، لكن يمكنك التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدانك للأسنان من خلال متابعتك الدورية عند طبيب الأسنان.

المصادر

• Centeres for disease control and prevention (2015) Oral Health Basics, Available at: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/index.html (Accessed: 31 January 2019).
• Dr Jan Sambrook, (2017) Oral Hygiene, Available at: https://patient.info/health/toothache/oral-hygiene (Accessed: 31 January 2019).

مراجعة علمية وتدقيق لغوي: سنين شلدان النجار.
آخر تحديث بواسطة: آية أبو قمر.