غالباً ما يصعب على الناس التحدث حول الغازات المعوية، لكننا جميعًا لدينا غازات في الأمعاء، وقد تسبب الشعور بالامتلاء (الانتفاخ)، التجشؤ، أو تقلصات البطن. عادة ما تكون الأعراض قصيرة وتختفي بمجرد تمرير الغاز عن طريق التجشؤ، وقد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية من غيرهم للكميات العادية من الغاز، وتتطور لديهم بعض الأعراض. تعرف على المزيد حول علاج غازات البطن.
غازات البطن، من أين تأتي؟
يتكون الغاز في جسمنا بطريقتين: إما بابتلاع الهواء، أو عندما تساعد بكتيريا الأمعاء في هضم الطعام؛ حيث ينتقل الطعام غير المهضوم من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة، وبمجرد وصوله إلى هناك، تعمل البكتيريا، فتنتج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان، والتي تترك جسمك بعد ذلك. كما ويتم الحصول على الغاز من التدخين أو عدم مضغ الطعام جيدًا، وكذلك من عملية البلع؛ حيث قد يدخل مع الطعام أو الشراب أثناء البلع، وعادةً ما يتم التخلص من هذا الغاز عن طريق التجشؤ.
غازات المعدة والتجشؤ
يعد التجشؤ وانتفاخ البطن عمليات طبيعية في الجسم، لكن قد يكون التجشؤ المزمن دليلًا على وجود مشكلة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي كمشكلة القرحة أو الارتجاع المريئي (GERD)، كما أن الانتفاخ المستمر قد يكون مؤشرًا لوجود مشاكل في القولون مثل: متلازمة القولون العصبي، سرطان القولون، مرض كرون، أو وجود فتق (hernia).
الأطعمة المسببة لغازات البطن
- البقوليات.
- بعض الخضراوات: (البروكلي، الملفوف، البصل).
- منتجات الألبان.
- المشروبات الغازية.
- بعض الفواكه (الخوخ، التفاح، الإجاص).
- العلكة.
- الحلويات الصلبة.
- أطعمة الحبوب الكاملة مثل القمح.
من الجدير ذكره أنه لا يحصل الجميع على الغازات من نفس الأطعمة.
هل تعلم أن الأرز هو الوحيد الذي لا يسبب الغازات من ضمن أطعمة الحبوب الكاملة.
علاج غازات البطن
تعالج مشاكل الغازات عن طريق تغيير نظامك الغذائي وتدريب نفسك على ابتلاع كمية أقل من الهواء، كما أن هناك أيضًا وصفاتٍ طبية وأدوية متاحة بدون وصفة طبية يمكن أن تساعد على حل المشكلة.
كيفية التخلص من الانتفاخ والغازات وطرق علاج غازات البطن في المنزل
نقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الغازات، بإمكانك اتباع النصائح التالية:
1. تجنب العادات الغذائية المسببة للغازات
لذلك ينصح بتجنب المشروبات الغازية وامتصاص الحلوى الصلبة وعلكة المضغ.
2. استخدم شاي النعناع في علاج غازات البطن
اشرب كوبًا واحدًا من مشروب النعناع قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج، حيث أظهرت الدراسات أن شاي النعناع قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات، مع ملاحظة أن النعناع قد يتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية.
قد يساعدك أيضًا شرب بعض الأعشاب المغلية كالزنجبيل واليانسون، التي تملك تأثيرًا ملينًا أيضًا.
3. مضغ بذور الشمر قد يساعدك
فلبذور الشمر فعالية كبيرة في الحد من الغازات، حاول مضغ بعض بذور الشمر وتقييمها إذا ما كانت مفيدة لك، بإمكانك استعمال ملعقة واحدة صغيرة منها كل مرة. وتنصح الحوامل والمرضعات بتجنب هذا الخيار واختيار خيار بديل أكثر أمانًا.
4. احصل على الدفء الكافي لجسمك
وذلك عن طريق القيام بحمام ساخن مثلًا، أو من خلال استخدام وسادة التسخين أو زجاجة ماء ساخن، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتثبيط الإحساس بالألم. عند استخدامك لوسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن تأكد من حماية بشرتك من الحرق باستخدامهم فوق طبقة من الملابس.
5. مرّن جسمك وقم بالتمارين الرياضية بشكلٍ دوريّ
يعتبر هذا الخيار مفيد جدًا في تخفيف آلام الغازات، ويعد المشي الخيار الأسهل الذي يمكن القيام به في أي وقت وأي مكان. ويساعد المشي على استرخاء عضلات البطن، مما يسمح بتحرر الغازات الحبيسة داخل أمعائك.
6. اطلب المساعدة الطبية عند الحاجة
عند زيادة وتيرة الأعراض أو شدتها استشر طبيبك. ونظرًا لأن النظام الغذائي هو السبب الرئيسي للغاز، فسوف يرغب طبيبك في معرفة الأطعمة التي تتناولها والأعراض التي تمر بها. قد يطلب منك أيضًا الاحتفاظ بسجل لما تأكله وتشربه لمساعدته على تحديد الأطعمة التي تسبب لك مشكلة. قد يطلب منك أيضًا تتبع عدد مرات تمرير الغاز. وقد تضطر للتوقف عن تناول بعض الأطعمة -على سبيل المثال- إذا كان يُعتقد أن عدم تحمل اللاكتوز هو السبب فربما يتعين عليك التقليل من تناول منتجات الألبان.
أدوية علاج الانتفاخ والغازات
- منتجات سيميثيكون (Simethicone) الطاردة للغازات تعد أحد أفضل الخيارات؛ إلا أنه حتى الآن لم يتم التأكد من كيفية عملها.
- مضادات الحموضة (Antacids).
- البروبيوتيك (Probiotics) ونستخدم للمساعدة في إعادة توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
- قد تساعد منتجات لاكتيز (Lactase) مثل (Lactaid) و(Dairy Ease) الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- بينو (Beano) الذي يحتوي على الإنزيم الذي يساعد على هضم السكريات في البقوليات والعديد من الخضروات الأخرى.
يجب عليك أن تستشير طبيبك قبل استخدام أي دواء، كما ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب هذه المنتجات.
المصادر
- Harvard Health Publishing ( July, 2019) Gas (Flatulence), Available at: https://www.health.harvard.edu/a_to_z/gas-flatulence-a-to-z?fbclid=IwAR3BlyW-iSjg0GIboLH7hoBy7H7t4_m5QNrkZkBZ7wLqYWOw_loTCvmygAY (Accessed: 19th February 2020).
- Ronak Modi, MD, and Harris R. Clearfield, MD, MACG (July 2013) Belching, Bloating, and Flatulence, Available at: https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/ (Accessed: 19th February 2020).
- Barbara Bolen, PhD ( January 21, 2020) 8 Ways to Relieve Gas Pain Fast, Available at: https://www.verywellhealth.com/how-to-relieve-gas-pains-fast-4140258 (Accessed: 19th February 2020).
